靜脈曲張的預防與保健
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運動鍛煉
平時能通過如步行、跑步、游泳、騎行等這些能夠活動到腿部肌肉的運動，來促進小腿肌肉泵擠壓血管壁幫助血液回流的功能。而會使血管擴張、增加腹壓的運動，如舉杠鈴，負重深蹲等，則應盡量避免，或者另外請專業醫生評估是否合適。
特別值得注意的是，“按摩”屬于被動的肌肉收縮，對于肌肉的耐力訓練并沒有任何效果，千萬別誤信宣稱通過外力揉捏，就能增進血液循環的廣告。為了身體健康，不管多忙都要記得騰出一點時間做個簡單的掂腳運動來增強肌力，預防靜脈曲張。
抬高下肢
所謂“抬腿”，其實就是與心臟呈水平（或微微高過心臟）。只要能在日常生活中，時常抽空抬高下肢5-10分鐘，促進血液回流，對于預防靜脈曲張，緩和腿部的酸、脹、痛等不適很有幫助，尤其對消退準媽媽們在懷孕期間的水腫特別有效。
穿彈性襪
除了運動和抬腿，穿醫用型彈力襪也是長用于預防靜脈曲張或延緩其惡化的方式之一。然而，由于彈力襪屬于醫療器械，需要由醫生事先進行壓力評估，確認患者的身體可以承受，才能夠作為治療手段，給予符合個人壓力值、穿戴方式及時間等最適當的處方。
控制體重
雖然瘦的人也會有靜脈曲張，但體重過高使腹壓上升、下肢負荷過重，確實會使小腿肌肉泵的力量減弱，影響腿部靜脈血液的回流，進而引發靜脈曲張。
留心穿著
避免長時間穿高跟鞋和緊身褲等容易使腿部壓力上升的穿裝。
注重飲食
多吃高纖維，少鹽的食物。
避免久站、久坐
長期站立容易讓雙腿靜脈壓力上升、瓣膜受損，導致血液回流不暢，出現靜脈曲張；久坐不動則是容易讓血液淤積下肢，因而撐大靜脈管徑、血管彈性疲乏，引發靜脈曲張。
有數據顯示，只要立正站好、一動也不動地三分鐘之后，血液就會堆積在腳底，腿部靜脈壓力就達到最高值。